Weight Loss and Weight Loss

voedingsdeskundige en klant bespreken balanced nutrition plan - dieëtist stockfoto's en -beelden

Heb je een dieet geprobeerd en faalde? Je bent niet alleen.

F ontgoochelende lijners is dat zelfs de meest ijverige gewichtsonderzoekers nog steeds falen!

Wat heb je nodig om af te vallen?

Experts raden zowel dieet als lichaamsbeweging aan om dat strakke, strakke lichaam te krijgen waarnaar u op zoek bent. De vergelijking voor gewichtsverlies is vrij eenvoudig. U moet uw calorie-output verhogen en uw calorie-input verlagen. De vergelijking is echter niet zo eenvoudig en ongecompliceerd als het lijkt. Een persoon met overgewicht moet zijn of haar ledematen en spieren veel meer belasten om ze te bewegen dan iemand die minder dan overgewicht heeft. Koolhydraten en suikers vormen het grootste deel van de calorie-input. Door gestabiliseerde hoeveelheden koolhydraten en eiwitten te eten en de hoeveelheden en timing van maaltijden effectief te plannen, kunt u die overtollige kilo's kwijtraken. Gewichtstoename en -afname vereisen geen gepatenteerde balans van voedingsmiddelen. Wat u nodig heeft, is een gezond, goed uitgebalanceerd, gemakkelijk te volgen uitgebalanceerd dieetplan dat past bij uw specifieke behoeften.

Laat je niet afschrikken door het woord dieet. Het weerspiegelt het proces van het 'uithongeren' van je lichaam aan voedsel om af te vallen. De stress is ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen, en nu zal het u helpen om gewicht te verliezen. Sommige voedingsmiddelen worden geclassificeerd als calorische waanzin – dat wil zeggen, alles waardoor u meer honger krijgt of voelt.

Bij de laatste weegdag worden je spanningsniveaus onthuld. Als je de juiste koers, voeding of lichaamsbeweging volgt, zal het resultaat de extra inspanning waard zijn. Op de korte termijn zal het dieet u helpen de extra kilo's kwijt te raken, maar op de lange termijn zullen uw doelstellingen voor gewichtsverlies op de lange termijn worden bereikt door het lichaamsbewegingsgedeelte van uw strategie voor gewichtsbeheersing

Dus dat is de dieetkant van gewichtsbeheersing. Oké, bereid je maar voor, want diëten zal conventioneel van aard zijn. Iedereen denkt dat aan het eerste woord een slecht woord is verbonden: honger. Op dieet gaan betekent dat je je eetgedrag moet veranderen – eet anders dan je normaal doet. Bovendien zorgt een dieet ervoor dat je je gedrag verandert – eet langzamer, vermijd tweede porties, wordt geconfronteerd wanneer je besluit om te lunchen om te eten door andere mensen in plaats van door de automaten. Op dieet gaan betekent nieuwe gewoonten aanleren, voor zover u zich er prettig bij voelt – dat normaal gesproken uw gewichtsbehoud uiteindelijk optreedt?

Hoe pas je een dieetplan voor gewichtsverlies aan?

Hier zijn een paar tips:

· Always go shopping with a list – make a detailed list of what you will need, and stick faithfully to it. If at any time, you fall short, the list will quickly become a mental database of strictly held food requirements, and handy to look through when you are feeling hungry. You will quickly become an expert at keeping a food log. Obviously, being self conscious about food availability can be tricky if you are diabetic or suffering with an existing medical condition which affects your weight. [A daft tip: if you do slip, put extra Pressing on the junk food at the till. Chewing my food twice as much as usual, just a little snack to ensure I get there].

· Prepare and consume your meals in a well-ventilated area away from children or other distractions. A hectic family on a long journey will usually end in mid-way – and you will fall further behind the plan.

· Do not 'take it to go'. In a pinch, you'll eat it; any slip-up is that much further back to humiliation.

· These ideas are only meant to be taken as you might find them useful and perhaps inspirational, but never on any diet. This does not mean you should go around eating as though you were on a non – diet. Success is about keeping on track, not cutting corners; the best thing for you is to stick straight through the plan, even if itauses you to eat foods other than the ones on the list. Most of us follow the plan once we start it and don't even realized we were following it! And by sticking out with it for a while, we have never given it up the littlesecard of gaining back that excess weight.

Now for the exercise.

· Een goede manier om een ​​verandering van levensstijl te beginnen, is door elke dag zoveel mogelijk te wandelen. Na verloop van tijd wil je misschien gaan joggen en van daaruit uiteindelijk naar een sportschool gaan. complementair aan uw andere aërobe trainingen, lichaamsbouwactiviteiten.

· De beste vetverbrandingsoefeningen zijn een circuit voor aërobe langlaufen, aërobe dansen, rotsklimmen, platformspringen, indoor rotsklimmen en gymnastiek. Al deze bouwen spieren op en helpen vet te verbranden.

Bovenal zal het waarschijnlijk ongeveer 24 uur duren voordat het gewichtsverlies is verdwenen zonder dat u een verlies merkt.