Iedereen heeft vroeg of laat last van zijn evenwichtsrug. Als u thuis de meeste tijd zittend of liggend doorbrengt, kan dat verlammend werken. Veel mensen hebben moeite om uit een stoel op te staan of een andere manier te vinden om bij hun bureau te komen. Luie rekoefeningen en voortdurend geduw van de benige monsters in ons lichaam maken het na verloop van tijd alleen maar erger. Het beste is om het ongemak slim te beheersen totdat we leren niet meer zo sterk te reageren. Het rebalancen in Utrecht was een groot succes. Bekijk deze tips om gezond te blijven ondanks pijnlijke gewrichten.

Maak je kern sterk

Een sterke kern zal u uit de meeste evenwichtsproblemen halen. Een zwakke kern is een van de belangrijkste oorzaken van rugpijn. Onze core is het centrum van ons lichaam. Het bestaat uit de romp, de buik, de bekkenbodem en de rugspieren. Een sterke romp is van vitaal belang voor een goede houding, minder kans op blessures en een goede gezondheid.

De eenvoudigste manier om uw core strength te vergroten is door buikspieroefeningen te doen. Een sterke romp maakt het gemakkelijker om rugpijn te voorkomen. Bovendien ziet u er dan beter uit en voelt u zich beter. U kunt ook rugoefeningen aan uw routine toevoegen.

Eet goed en neem voldoende rust

Ons lichaam is ongelooflijk. Maar zoals alles, moeten we ze in de gaten houden. Als we ze misbruiken, zullen we op een gegeven moment lijden. We kunnen ons lichaam niet te veel onder druk zetten als we gezond willen blijven. Dat betekent niet dat we niet mogen sporten, maar dat we ze ook niet mogen belasten.

Overmatige stress kan veel pijn en ongemak in ons lichaam veroorzaken. We kunnen die pijn vermijden door te leren ontspannen onder druk. De beste manier om dat te doen is door meditatie en ontspanningstechnieken.

De calorieën die we eten zorgen ervoor dat ons lichaam werkt. Als we ze niet voeden, zijn ze niet sterk genoeg om voor ons te werken. We kunnen niet verwachten dat ze sterk zijn als we ze niet voeden.

Verleg je grenzen niet.

We zijn allemaal verschillend. Onze lichamen ook. Wat bij de ene persoon pijnloos is, kan bij de andere pijnlijk zijn. Dwing jezelf niet altijd dingen te doen die buiten je comfortzone liggen. Dat is alleen maar vragen om pijn en ongemak.

Er is niets mis mee om het af en toe rustig aan te doen en te genieten van het leven dat ons gegeven is. We hoeven geen superhelden te zijn. We hoeven onszelf niet constant te pushen tot het punt waar het pijn doet.

Oefen regelmatig

Regelmatig bewegen is een must om gezond te blijven. Een sterk lichaam voorkomt veel pijn en ongemak. Regelmatige lichaamsbeweging helpt u ook om beter te slapen en een gezonder en gelukkiger leven te leiden.

Dit betekent niet dat u naar de sportschool moet gaan en kilometers moet gaan hardlopen. Het betekent wel dat u actief moet zijn. Dat kan zijn de hond uitlaten, dagelijks hardlopen, zwemmen of tuinieren. Het kan ook een sport zijn met je vrienden of familie.

Regelmatige lichaamsbeweging heeft veel voordelen. Het kan verschillende ziekten voorkomen, uw stemming verbeteren en psychische problemen zoals depressie voorkomen. Het kan ook hoge bloeddruk, diabetes en andere aandoeningen voorkomen die verband houden met een zittende levensstijl.